SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Przestój wagowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam warzywa zamiast 100g ryżu kaszy itd. w dni "nie treningowe". 1 jabłko w godzinach poranncyh(10-11). 5 posiłków dziennie. Wysoka podaż białka. Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2012-10-04 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] utrzymać to nieszczęsne 80 kg, bo wtedy nawet znośnie wyglądałem. No chyba, że od stycznia, kiedy organizm już się przyzwyczai do ćwiczeń z ciężarami, spróbowałbym podbić kalorie i przez pół roku zbudować trochę mięśnia i przeszedł na split i po pół roku znowu zrobił wycinkę, może wtedy przy 83 kg wyglądałbym lepiej, bo byłoby więcej mięśnia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-10-18 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątpliwości ze strony osób z nadwagą, szczególnie jeśli w sposób bezpośredni hamuje uczucie łaknienia. Hi Tec Nutrition proponuje wszystkim, którzy już ograniczyli spożywane kalorie i zwiększyli aktywność fizyczną, uzupełniające połączenie preparatów Chitosan i HCA. Tłuszcze są trudne do wyeliminowania z diety, a całkowita eliminacja może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-07-16 11:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamizelka Animal gratis :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Uwaga: Kupując NO-CRE-X3 600g lub NO-CRE-X3 1200g lub EQUALIZER 625g dostajecie Kamizelke Animal gratis NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2006-06-26 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rok: redukcja, kondycja , wytrzymałosc (16 kg w dol. w niecale 2 miesiace, za szybko moj blad), -drugi rok : fit , kondycja , sila (sila nie poszla zbyt okrojona w kalorie dieta, plus proba utrzymania wagi ponizej 75kg , poszlo w wytrzymalosc ale wydaje sie ze miesnie sie spalaly ...) - trzeci rok : fit, kondycja, sila ( zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-03-26 02:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Michela Montignac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6335 Data: 2002-06-11 17:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena 12 tygodni redukcji i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe nawyki. 1 lipca (78kg) oficjalnie rozpocząłem redukcję (zbilansowana dieta + aeroby). Trwała ona 9 tygodni i zakończyła się 1 września (obniżyłem w ostatnim tygodniu kalorie do 1500/dzięn co było zbyt niskie już jednak). Stosowałem cheat meal 3 razy w ostatnich 4 tygodniach redukcji. Żadnych suplementów nie Stosowałem. Codziennie piję 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2014-09-10 09:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexey Lesukov

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z normalnego jedzenia, reszta z odzywek, prowadzę dietę LOW FAT. 7. Ile razy dziennie jesz? Alexey Lesukov: 6 razy 8. Ile kalorii spożywasz w każdym posiłku, liczysz kalorie? Alexey Lesukov: Nie licze kalorii, nauczyłem sie orientować po ilości porcji i zawartości białka. 9. Ile spożywasz białka, węglowodanów i tłuszczu teraz podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 2010-08-24 10:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odczuwalny i mam ochotę na słodkie. Mysle nad ewentualnym wyeliminowaniem ich z kolacji? Dietę trzymam w podobnym rozłożeniu od poniedziałku. Chciałbym finalnie 2 tygodnie i po ustabilizowaniu delikatnie uciąć kalorie do 1800. Pozdrawiam! /SFD/2018/5/10/32014343f9f7421ebc8e56ee0cfa3faa.jpg /SFD/2018/5/10/a741a47e6d424e47a76bf21dc95ce893.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2018-05-10 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g Wychodzi jakieś 2000kcal. Historia redukcji W sierpniu zastosowałem Low Carb. Niestety jak to laik za bardzo uciąłem kalorie. Jadłem jakieś 1200-1400kcal dziennie. Pod koniec miesiąca starałem się powoli podnosić tak do 1600kcal. We wrześniu ze względu na pracę postanowiłem wypróbować IF'a. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2013-10-25 00:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszedłem zbadać hormony i wyniki mogłyby być lepsze, oto one: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20 Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80 Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00 Co robić? Za mało cardio? Ciąć kalorie? /SFD/2019/11/15/c61d335e1d704d108598d3525561be45.jpg /SFD/2019/11/15/6230bba3e4cb45cda7fcba5abacc4cee.jpg /SFD/2019/11/15/79d354a10c4d487db05eb5f9e4ccec3a.jpg

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-15 16:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rola wody w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają morze tych ostatnich, część pije napoje i soki owocowe czyli to co można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2006-06-12 21:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 8 miesięcy ułożonego przez profesjonalnych biegaczy . Obecnie biegi wyglądają mniej więcej tak : Czas - 55~70 min Średnie tętno - 165~180 Max tętno - 200~210 Spalane kalorie - 880~1300 Dystans - kilkanaście km. A mój plan żywieniowy prezentuje się następująco : Śniadanie : 7 .00 Mleko UHT 2,0 % tłuszczu 250 ml  Płatki owsiane 80 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-06-12 21:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie Bf...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram odzywki i 5 kapsow aminokwasów 5: posilek po treningu ryz bialy 100 gram piers 150 gram 6: posilek nocny 150 gram chudego twarogu 10 gram olivy z olivek suma daje nam: kalorie 2600 bez warzyw a ich staram sie jesc ok 1000 gram dziennie. Sa to glownie pomidory , marchewka(surowa) brokuly. białko: 2,5 g na kg masy ciala wegle: 2,5 g na kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2009-10-16 13:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzucilem jakies 4000 kcal i trzymalem tak przez jakis miesiac i z tydzien w ogole diety nie trzymalem. Po naladowaniu wegli ulozylem diete jaka powinna byc i obcialem kalorie, tylko ze nic mi na niej nie spada waga. Moze ktos bedzie w stanie mi poradzic co robie nie tak. Ciało jakby troche sie ksztaltuje ale nic nie spada ani z cm ani z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2018-01-31 00:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra? -8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (raz dziennie lub rzadziej) (słodze 2 łyżeczki) -kakao (co 3-4 dni) (słodze 2-3 łyżeczki) Czy waszym zdaniem mogę się tak odżywiać zeby schudnąc? czy mam przy tym liczyć kalorie? Nie jem zbędnych węglowodanów czyli m.in.: ziemniaków, maki pszennej, pieczywa białego, makaronów, słodyczy. Zdjęcia dodam jutro. Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2009-08-26 00:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej? Czy to mi się przyda? I jeszcze to dzienne zapotrzebowanie na kcal. Czy nie wystarczy, że w ciągu dnia nie będę czuł głodu? Czy faktycznie muszę liczyć te kalorie? Trening (ćwiczę „na masę" 2 tygodnie, jogę kilka miesięcy): Przeczytałem gdzieś, że na masę powinno się ćwiczyć każdą partie ciała raz w tygodniu. Czy to sprawdza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2007-09-12 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie obzeram jem wszystko, nie patrzac na kalorie. Wiem ze to chore. Mam tez kompulsywne napady objadania sie jak zaczne to nie potrafie skonczyc i zawsze sobie mowie a to od jutra koniec z tym, nawet nie spojrze na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 2012-12-05 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który trwał od grudnia '15 do 31.03.26 i rozpocząć nowy etap w swojej walce o lepsze samopoczucie :) Pierwsza redukcja przeprowadzona bardzo słabo, zbyt szybko obcięte kalorie do zbyt niskiego poziomu (prawdopodobnie gdyby ktoś mi wtedy powiedział, żeby pierw wejść na zero to bym nie posłuchał ;) teraz jednak wiem więcej i wiem, że to było [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19673 Data: 2016-04-11 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienniczek będzie czymś fajnym, jak nie będzie to umrze śmiercią naturalną;) Wpisy będą pewnie w dni treningowe, bo w nietreningowe nie ma co pisać. Ustaliłem sobie obecnie kalorie na poziomie 2400kcal DT i 1800-1900 DNT. Jak to się rozkłada w makroskładnikach zobaczycie sami. Aktualny cel to wypalenie całego tłuszczu by przygotować się do [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14893 Data: 2016-02-25 23:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)